Нігті стають розшарованими і крихкими у багатьох дівчат і головна причина тому - неправильне харчування, а буває таке, що причиною стає неправильний манікюр. Косметичні засоби для зміцнення нігтів, які пропонуються для манікюру у Вінниці, це вже другорядне завдання. Насамперед, необхідно подбати про свої нігті зсередини: вживати вітаміни та мінерали. Нігті чутливі, особливо це відбувається в холодну пору року при дії низької температури.
Для того, щоб поліпшити стан нігтів, сприяти їхньому красивому вигляду, постійно підтримувати і стежити за їх здоров'ям рекомендується вживати такі продукти:
Банани. Цей продукт містить вітамін Н (біотин), який зміцнює слабкі нігті. Нестача в організмі цього вітаміну призводить до того, що нігті можуть слоїтися і ламатися. Необхідно включити у свій раціон цей продукт, крім того біотин міститься в арахісі, цвітній капусті та лососі.
Цинк. Це мінеральна речовина, яка незамінна для нашого організму, вона відіграє важливу роль у формуванні сполучних тканин, а також у роботі імунної системи. Цинк зміцнює нігті, тому лікарі рекомендують вживати омари, сою, горіхи кеш'ю та зелені боби, які їм багаті.
Куряче м'ясо. Пісне біле м'ясо є джерелом повноцінного білка, що сприяє зміцненню нігтів. Білок необхідно вживати щодня як тваринного, і рослинного походження. Добова норма білка в людини становить 80-100г. Нігті виглядатимуть здоровими і матиме природний блиск. Крім курячого м'яса, можна вживати й інші продукти, багаті білком, це: горіхи, яйця, морепродукти.
Яйця. У яєчному жовтку міститься сірка, це мінерал, який виконує функцію регулятора кислотно-лужного балансу людини. Раціон харчування має бути різноманітним, необхідно включати різні продукти такі як: сир, м'ясо, молочні продукти, горіхи, а також рибу.
Квасоля. Боби багаті на залізо, а воно, у свою чергу, перешкоджає блідості і ламкості нігтів.
Крім корисних продуктів рекомендується прийом комплексу вітамінів та мінералів. Це особливо актуально в міжсезоння (восени та навесні), тоді нігті особливо потребують харчування та відновлення.